25 правил чтобы сбросить 5 килограмм

Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия. Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть. Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг.

* Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло.
* Берите бублики или булочки меньшего размера.
* Ешьте блинчики не с вареньем, а со свежими фруктами или сладким йогуртом.
* Замените майонезные соусы томатными.
* Вместо картофеля поджарьте овощную смесь.
* При приготовлении соусов используйте обезжиренные йогурты и нежирную сметану вместо обычной сметаны и майонеза.
* Мажьте бутерброды не майонезом, а горчицей.
* Откажитесь от колбас, ветчины и сосисок и готовьте нежирное мясо.
* Замените сухофрукты и фруктовые соки свежими фруктами.
* Берите тонкую пиццу с небольшим количеством теста.
* Пейте кофе с 1%-ным молоком вместо сливок.
* Вместо сливочного мороженого съешьте ягодное (сорбет).
* Берите попкорн, приготовленный без жира и не подслащенный.
* Вместо обычного какао пейте диетические смеси с какао.
* Вместо пирожного или круассана возьмите бутерброд с цельнозерновым хлебом.
* Заправляйте салаты растительным маслом или уксусом вместо майонеза.
* Вместо мяса с гарниром съешьте салат и суп.
* Попробуйте есть первое или второе с 1 кусочком хлеба вместо 2-х.
* Ешьте обычные супы вместо супов-пюре.
* Ешьте макаронные изделия с красными соусами вместо белых (сливочных).
* Ешьте блинчики с грибами или овощами вместо мясной начинки.
* Замените плов рисом, приготовленным на пару, с кусочком постного мяса.
* Вместо стакана фруктового сока или газировки выпейте стакан воды.
* Не добавляйте соус в салат. Налейте его в соусник и макайте туда вилку, которой едите салат.
* Вместо ликера или коктейля выпейте легкого пива или вина с содовой.
http://www.zdorovieinfo.ru