Диета для ягодиц рассчитана на 2 недели. Если сесть на диету сейчас, то как раз к новогодним праздникам ягодицы станут более упругими, а бедра стройными. То есть, на праздничную вечеринку можно будет смело надевать мини

Упругие ягодицы и стройные бедра — извечная проблема. Это подтвердит каждая женщина, которая хоть раз сидела на диете. Часто случается, что худеешь-худеешь, бегаешь в спортзал, и все вроде приходит в норму, а бедрам и ягодицам все твои усилия — «по барабану». Дело в том, что жир, который попадает в организм, сразу же откладывается на бедрах и ягодицах — так уж мы, женщины, устроены. Однако, ограничив поступление в организм жиров, это можно поправить.
Суть диеты для ягодиц — исключаем из рациона жирную пищу. Но в организм поступает достаточное количество калорий, поэтому голодать не придется. А «развеселит» диету рюмка хереса или бокал сухого вина.

Понедельник
Завтрак: стаканчик натурального йогурта; бутерброд — хлебец с ломтиками помидора; яблоко.
Обед: 200 г куриного мяса; овощной салат, заправленный лимонным соком (большая порция); булочка из муки грубого помола.
Полдник: хлебец; 2 ст. л. вареной фасоли и кресс-салат.
Ужин: рюмка сухого хереса; тушеная цветная капуста, посыпанная 25 г тертого нежирного сыра (большая порция); запеченные помидоры; печеное яблоко с начинкой: 1 ч. л. смородины и 1 ч. л. меда.

Вторник
Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле; 25 г отварных грибов; хлебец; чайная ложка джема.
Обед: сендвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего творога; овощной салат; несколько виноградин.
Полдник: тарелка постного супа; булочка из муки грубого помола; яблоко.
Ужин: рюмка аперитива (например, мартини), 150 г белой рыбы, запеченной с луком и сбрызнутой лимонным соком; 200 г картофеля в «мундире»; капуста брокколи.

Среда
Завтрак: яйцо всмятку или «в мешочек», два тоста.
Обед: 2 ст.л. вареной фасоли, овощной салат (большая порция); ломтик хлеба с отрубями.
Полдник: банан; стаканчик диетического йогурта.
Ужин: тушеная цветная капуста; запеченные помидоры; небольшой бокал сухого вина.


Четверг
Завтрак: тост из хлеба с отрубями; 2 ст. л. домашнего творога; помидор.
Обед: булочка с салатом; 50 г нежирной ветчины; яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку; овощной салат (большая порция); два хлебца.
Ужин: 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле; 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке; тушеная цветная капуста; апельсин; небольшой бокал сухого вина.

Пятница
Завтрак: 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком; банан.
Обед: 100 г креветок, овощной салат, заправленный лимонным соком (большая порция), яблоко.
Полдник: тост из хлеба с отрубями; запеченные помидоры; 12 г тертого эдамского сыра.
Ужин: четыре рыбные палочки, подогретые на гриле; 2 ст. л. вареной фасоли; запеченные помидоры; 1 ст.л. зеленого горошка; кресс-салат; несколько виноградин.

Суббота
Завтрак: стаканчик натурального йогурта; банан.
Обед: нежирный бифштекс с булочкой; апельсин или яблоко.
Полдник: тарелка постного супа; два помидора; четыре хлебца.
Ужин: 100 г спагетти с соусом из помидоров, зелени, чеснока; 50 г мяса отварного куриного мяса; банан.

Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат: яблоко и банан, нарезанные кусочками, заправить 2 ст. л. натурального йогурта.
Обед: бутерброд — хлеб из муки грубого с листами салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, 3 ст.л. салата из шинкованной капусты, ломтики киви.
Полдник: 50 г спагетти, смешанных с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, помидорами и политые лимонным соком.
Ужин: консервированные помидоры; 50 г куриной грудки со слегка поджаренным луком; 2 ст.л. отварного риса; бокал сухого вина.